Algunos pasos sencillos que puedes empezar a poner en práctica :
- No te pongas muchos objetivos: Pocos y pautados. A medida que vayas consiguiendo algunos y te veas motivado, introduce otros nuevos.
- Empieza por los más sencillos: Adelgazar y dejar de fumar son conductas complejas y que requieren de un cierto entrenamiento previo y de ir cogiendo confianza en uno mismo. Mejor empieza saliendo a caminar, o leyendo algún libro ligero, o … cualquier cosa que veas que no te supone un esfuerzo tremendo. Mejor poco y satisfactorio que mucho e insatisfactorio.
- Desgrana los objetivos en pasos más cortos y concretos: para perder peso, por ejemplo, en vez de poner patas arriba toda tu alimentación desde el minuto 1, puedes ir por semanas reduciendo el consumo de algunos productos: “esta semana comeré 1 tableta menos de chocolate” o “voy a comer 2 veces pescado esta semana”.
- Reconócete todos los esfuerzos que haces. Si en vez de pensar siempre “no lo voy a conseguir” piensas “lo estoy haciendo bien” “voy por el camino que para mí es importante” te será mucho más sencillo motivarte. Los mensajes negativos sólo sirven para boicotearnos a nosotros mismos o para tener excusas de por qué no conseguimos lo que nos proponemos.
- Si no lo consigues no pasa nada, nadie nace aprendiendo a hacerlo todo perfecto. Lo más importante es que ¡¡no abandones!! En el segundo intento seguro que lo haces mejor y aprendes de los errores de la primera vez para no volver a cometerlos.
Te animo a que pongas en práctica estas pequeñas pautas y pruebes, de verdad, a intentar conseguir ¡¡tus objetivos!!
No obstante, si consideras que estos pasos no son suficientes para tí y te apetece ponerte manos a la obra para conseguir tus objetivos este año, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. En la Clínica Garcilaso sabemos cómo ayudarte.
¡¡Feliz Año 2015!! Mirella Vegas – Psicóloga Sanitaria
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