Noticias de ABC SALUD, para acompañarnos con buenos consejos durante el verano:
Caminar descalzo por la arena mojada es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer para los pies
Que andar por la playa es maravilloso lo sabemos. Caminar descalzo es un lujo y en esta superficie, si lo hacemos como es debido, todo son beneficios para el cuerpo cuerpo y alma. Evita el estrés y combate la ansiedad, pues casi todas las terminaciones nerviosas de los pies controlan nuestras funciones vitales principales. Además andando se activa el flujo sanguíneo y mejora la circulación, las lesiones cervicales y de espalda en general.
«Andar por esta superficie es ideal para eliminar células muertas, porque la arena produce una exfoliación natural de la piel, y ayuda a nutrir las uñas gracias a la acción solar y del agua del mar».
Pero no debemos olvidar cosas muy importantes «Lo primero : no olvidar nunca protegerse del sol cuando se hace cualquier tipo de ejercicio y untar bien los pies con los protectores solares. Hay que tener mucho cuidado con los empeines, propensos a quemarse. Por supuesto, y desgraciadamente, la playa muchas veces esconde objetos punzantes, cristales o pinchos. Por eso hay que ir ojo avizor. Además puede aumentar el riesgo de infección de hongos y papiloma».
Por último, recomienda no abusar de las chanclas. «A pesar de estar tan de moda agrietan los talones y provocan lesiones. Muchas caídas son por culpa de este calzado que no sujeta el pie como es debido. Las lesiones más comunes son esguinces, dolores en el talón y arco del pie. A largo plazo podrían causar fracturas por estrés o, incluso, juanetes, por lo que su uso debe limitarse a playas o piscinas. No se recomiendan para personas con mucho arco o pies planos».
¿Andar o correr?
Pero no es lo mismo andar que correr. Por eso, los amantes del running, deben de tener mucho cuidado a la hora de hacer este ejercicio en la playa. Tiene beneficios pero también riesgos. Para empezar, qué mejor escenario que el mar al lado, el ruido al romper las olas, y la brisa, que ayuda a no pasar tanto calor. Además de respirar aire puro la respiración mejora gracias a la humedad, la baja presión y la temperatura. Igual que andar, correr en la orilla fortalece las piernas y ayuda a quemar más calorías de lo normal. Lógico. Es más complicado que en terreno firme y, además, las altas dosis de yodo en el entorno (agua, mar y aire) estimulan el tiroides y se acelera la quema de calorías.
«Correr en la arena reduce el impacto en todas tus articulaciones, ya que poco terrenos absorben las zancadas igual»,
Clínica Garcilaso desea que disfrutes intensamente de estas vacaciones. Y en Septiembre te esperamos para devolver a tu piel los cuidados que necesita después de un verano plenamente vivido!
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